Depresi pascapersalinan (PPD) dapat menjadi pengalaman yang menghancurkan bagi ibu baru, terutama di masyarakat yang cenderung memuliakan ibu. Studi menunjukkan bahwa kondisi tersebut mempengaruhi satu dari lima ibu baru di India, tetapi jumlah kesadaran dan dukungan yang mereka terima sangat rendah.
“Secara umum, kesadaran bahkan di antara para ginekolog di India tidak begitu besar dan masyarakat India tidak cukup sadar,” kata OBGYN Dr. Rajeev Punjabi yang berbasis di Mumbai kepada WomensWeb. Secara alami, wanita yang menderita PPD seringkali berakhir dengan perasaan bingung, bersalah, dan kelelahan.
“Kami diharapkan senang dan bahagia ketika bayi kami lahir, jadi gagasan bahwa kami bisa sedih atau cemas atau marah mengejutkan orang-orang,” blogger dan kolumnis Amerika Katherine Stone mengatakan kepada Hindustan Times. “Ibu dengan PPD memiliki banyak rasa bersalah di sekitar ini, meskipun kenyataannya adalah bahwa PPD bukan kesalahan mereka dan mereka tidak melakukan apa pun untuk menyebabkannya.”
Faktanya, postpartum adalah kondisi yang agak sulit untuk didiagnosis karena sebagian besar ibu baru terlihat jauh dari depresi. Buzzfeed memuat artikel tahun lalu yang menampilkan foto-foto ibu muda yang semuanya menderita PPD, tetapi tampak berseri-seri seperti biasanya.
Apa itu Depresi Pascapersalinan?
Menurut Wikipedia, PPD adalah jenis depresi klinis yang mempengaruhi wanita setelah melahirkan. Gejalanya dapat bervariasi, tetapi umumnya termasuk kesedihan, energi rendah, episode menangis, kecemasan, lekas marah, dan perubahan suasana hati. Beberapa wanita mungkin menderita gejala ringan seperti merasa sedih, sementara yang lain mungkin mengalami depresi berat dengan kecenderungan bunuh diri atau perasaan benci terhadap bayi mereka. “Untungnya, bentuk parahnya jarang terjadi tetapi sebagian besar tidak terdiagnosis di India,” kata Dr. Punjabi.
Bagaimana menghadapinya? Tips untuk Ibu Baru dengan Depresi Pascapersalinan
Percayalah pada dirimu sendiri
Karena Anda mengenal diri sendiri lebih baik daripada orang lain, belajarlah untuk memercayai naluri Anda ketika mereka memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah. Jika Anda khawatir tentang perasaan sedih, diabaikan atau tidak diinginkan, tanggapi perasaan Anda dengan serius dan ceritakan pada pasangan Anda dan beri tahu keluarga Anda tentang apa yang terjadi. Langkah pertama untuk menangani kondisi ini adalah menemukan validasi dan dukungan.
Tidak apa-apa untuk Menangis
Hormon Anda umumnya mengamuk selama trimester ketiga kehamilan dan segera setelah lahir. Tubuh Anda sedang bekerja untuk mengembalikannya menjadi normal, dan salah satu caranya adalah dengan meneteskan air mata. Jadi jangan ragu untuk melepaskan boohoos.
Dapatkan Realistis
Wajar untuk mengharapkan diri Anda menjadi ibu yang sempurna sejak hari pertama, tetapi akan lebih baik bagi Anda untuk menetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri. Bersikaplah masuk akal saat memikul tanggung jawab, dan jangan ragu untuk mendelegasikan tugas penting kepada keluarga dan teman Anda.
Nikmati Waktu ‘Saya’
Ketika fokus dan perhatian keluarga Anda beralih dari Anda ke bayi Anda pasca melahirkan, wajar jika Anda merasa diabaikan dan tidak diinginkan. Penting bagi Anda untuk menyisihkan waktu untuk memanjakan diri sendiri – dengan buku yang bagus, kencan makan siang dan menonton film dengan teman, atau pijat.
Kamu Tidak Perlu Menderita Sendirian
Jika berbicara dengan keluarga atau teman tentang perasaan Anda tidak membantu, tidak apa-apa untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental.
Tips untuk Pasangan Menghadapi Depresi Pasca Melahirkan
Pelajari Gejalanya
Pahami bahwa PPD tidak sama dengan fluktuasi hormon atau ‘baby blues’ yang dialami ibu baru selama beberapa minggu setelah melahirkan. Depresi dan kecemasan pascapersalinan adalah penyakit nyata yang dapat muncul hingga satu tahun setelah kelahiran, dan berlangsung selama lima tahun.
Menyampaikan
Jika Anda khawatir pasangan Anda menderita salah satu gejala PPD, mulailah percakapan yang lembut dengannya. Bicaralah padanya tentang pengamatan Anda, dan dorong dia untuk berbagi perasaannya dengan Anda.
Cari Bantuan Profesional
Kebanyakan wanita yang menjalani PPD merasa sangat malu dan takut untuk mengakui perasaan mereka, yang membuat mereka sulit untuk meminta bantuan. Bantu pasangan Anda menemukan profesional yang tepat – semakin cepat dia dirawat, semakin sedikit Anda dan keluarga Anda akan terpengaruh.
Hindari menyalahkan
Hal terakhir yang Anda inginkan adalah membuat pasangan Anda merasa bersalah dengan kondisinya. Belajarlah untuk menerima bahwa depresi pascamelahirkan bukanlah kesalahan wanita, dan tidak pernah disebabkan oleh dirinya sendiri.
“Para ibu tidak perlu meminta maaf atas apa yang mereka rasakan,” tulis Karen Kleinman, pendiri The Postpartum Stress Center. “Mereka seharusnya tidak perlu menjelaskan, membenarkan, membela, atau mendukung alasan mereka melakukan sesuatu atau perasaan mereka.”
Jangan Abaikan Kebutuhan Anda
Anda mungkin tergoda untuk mengesampingkan kebutuhan Anda sendiri untuk mendukung pasangan Anda. Tetapi jika Anda merasa frustrasi atau kecewa dengan kondisinya, jangan abaikan – jaga diri Anda juga.
Jika Anda menyukai artikel kami, Anda bisa klik tautan ini [ http://www.zonamama.com ] yang menyediakan informasi seputar ibu dan anak.
