Tidak peduli berapa banyak perhatian yang Anda berikan pada pola asupan makanan Anda selama waktu makan, kebiasaan ngemil Anda dapat merusak rencana kesehatan Anda. Camilan yang tidak sehat membuat Anda gemuk! Tidak masalah jika diet Anda sebagian besar terdiri dari makanan kaya air pada waktu makan jika Anda menjejalkan segenggam keripik kentang dan sendok es krim di antara waktu makan. Apa artinya itu? Meski begitu, masih ada harapan untukmu. Anda bisa belajar Manfaat Makanan Berserat Tinggi cara ngemil yang sehat. Pertimbangkan hal berikut:
Makanlah sepotong buah. Buah itu fantastis, tetapi Anda perlu memvariasikan pilihan Anda. Buah-buahan merah seperti apel, anggur, delima, dan beri memberi kita fitonutrien pelindung.
Buah kuning/oranye seperti mangga, pepaya, nanas, gooseberry dan buah jeruk mencegah penyakit. Ada buah-buahan putih termasuk pir, kurma dan pisang yang tinggi potasium. Ada juga buah-buahan berwarna hijau dan ungu/biru untuk dinikmati. Semua Harga Jual Flimty Fiber Murah buah baik untuk Anda. Makan pelangi dari mereka!
Jika Anda membutuhkan camilan yang terasa seperti sesuatu yang seharusnya tidak Anda makan, cobalah makan apel atau pir panggang. Cuci saja, beri inti dan tuangkan sedikit air dan sirup maple di atasnya – tanpa mentega. Taburkan sedikit kayu manis lalu panggang sampai empuk. Lezat!
Coba simpan tas Ziploc dengan beberapa buah kering di dekatnya. Simpan di mobil, tas olahraga, atau kereta golf Anda. Saat Anda membutuhkan camilan, ambil beberapa aprikot kering bebas gula, apel, nanas, ceri, blueberry, atau apa pun yang Anda suka. Campurkan beberapa almond panggang tawar, kenari, pistachio, pecan, kacang mete, kacang tanah, kacang Brazil atau biji bunga matahari. Dapatkan intinya?
Beli sendiri sekotak jus batangan beku yang terbuat dari 100% jus buah. Anda bahkan bisa membuatnya sendiri dengan lebih hemat. Jika Anda memiliki gigi manis yang kuat, cobalah mencelupkannya ke dalam krim kocok bebas lemak atau yogurt yang ditaburi kayu manis. Anda bahkan dapat mencoba mencelupkannya ke dalam cokelat hitam leleh. Dekaden!
Hummusnya enak. Celupkan beberapa sayuran ke dalamnya. Atau buat saus dari kacang pinto atau kacang hitam. Rendah kalori, kaya nutrisi dan tinggi protein, mereka adalah camilan yang jauh lebih unggul daripada semangkuk es krim yang sarat lemak.
